바른 자세의 좋은 점 5가지

컴퓨터 모니터 앞에서 긴 시간을 보내야 할 때 이런 기분을 많이 느껴보셨을 거예요. 머리는 멍하고 목은 뻣뻣하고 어깨는 굽고 등살도 꼿꼿해 아주 불편하죠.

무용수들은 안답니다. 바른 자세는 보기 좋을 뿐 아니라 기분도 좋아지게 한다는 것을요. 신체를 바르게 가지런히 하려면 훈련이 꽤 필요하지만 일단 해낸 다음부턴 대부분 구부정한 자세를 불편하게 느끼게 되지요.

중국에는 이런 옛말이 있습니다. “站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓”(잔루쑹, 쭤루중, 싱루펑, 워루궁). 중국어처럼 우아하게 운이 맞는 것은 아니지만 대체로 이런 뜻이랍니다.

“소나무처럼 서고,
종처럼 앉으며,
바람처럼 걷고,
활처럼 누워라.”

옛 중국인들은 바른 자세는 내면의 인격을 반영할 뿐 아니라 건강을 유지하는 핵심임을 알았습니다.

흥미롭죠? 바른 자세가 주는 다섯 가지 좋은 점을 알아볼까요.

1) 키가 크고 자신감 있어 보여요

척추를 최대한 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖히고 머리를 꼿꼿이 세우면 세상 어떤 도전도 받아들일 수 있을 것 같은 자세가 되죠. 무용수들이 영웅이나 황제, 천상의 존재를 묘사할 때는 몸을 최대한 곧게 펴고, 슬픔이나 사악함을 표현할 때는 몸을 수그리는 이유가 여기에 있습니다.

2) 더 많은 근육을 쓰고 더 많은 칼로리를 태워요!

서 있는 자세든 앉은 자세든 바른 자세는 많은 종류의 근육을 쓰게 합니다. 코어 근육을 팽팽하게 만들어야 몸통을 곧게 펼 수 있습니다. 등 근육은 어깨를 내리고 가슴을 펴게 만들죠. 하체 근육들도 신체 라인을 곧게 유지하는 데 관여합니다.

몇 분 동안 완전히 곧게 편 자세를 유지해 보세요. 아주 힘들죠? 많은 무용수들이 바른 자세로 서 있기만 해도 땀을 흘린답니다.

3) 숨을 더 깊이 쉴 수 있어요

몸이 구부정하면 갈비뼈가 안으로 들어가고 어깨가 굽으면서 폐가 팽창할 수 있는 공간이 줄어들게 됩니다. 구부정한 자세에서 숨을 깊이 들이마셔 보세요. 이제는 몸을 곧게 펴고 숨을 쉬어 보세요. 지금이 훨씬 상쾌한 기분이 들죠?

보너스: 깊은 호흡은 혈액의 흐름을 강화하고 체내 산소량을 늘려 에너지 공급을 증가시킵니다.

4) 소화가 잘 되고 척추가 더 행복해져요

갈비뼈가 여러분의 주요 장기를 찌그러뜨린다고 상상해 보세요. 무섭죠? 그런데 구부정한 자세를 취할 때 바로 이런 일이 일어납니다. 몸을 곧게 펴면 모든 장기가 바르게 나란히 있게 되어 소화기관이 제 일을 할 수 있는 충분한 공간을 확보하게 됩니다.

척추는 몸의 균형을 유지하고 다양한 움직임을 할 수 있도록 자연스레 휘어 있습니다. 적정한 부위에서 이 곡선을 유지하면(둥글지도 않고 너무 활처럼 휘지도 않게) 목과 등의 통증을 감소시키고 관절에 불필요한 압력을 덜어주면서도, 구부리고 춤추는 등 원하는 대로 움직일 수 있답니다!